변비직빵 치료법 변비해결법 간단하게 알아보세요.

 요즘 세상에 변비로 인하여 고생 안해신 분 있으신가요? 자신있게 없다고 자부 합니다. 우 리들의 식문화가 점점 서구화 되고 채식 보다는 육식을 즐기는 것 자체가 변비를 유발하며 게다가 다이어트도 매우 변비를 악화시키는 원인 중 하나라고 하니 모든 사람이 변비로 한 두번정도 고생하지 않은 경우가 없을 정도로 대중적인 질병 이라고 하네요.

 오늘은 변비직빵 해결법에 대하여 알아보고 그 소중한 노하우를 공유하는 시간을 가져 보려고 합니다. 각자 변비 해결에 대한 노하우들이 있을텐데요. 오늘 추가적인 소중한 정보 또한 알고 가셔서 변비로 더 이상 고생하는 일이 없길 바랍니다.

 ■ 변비란?

 변비 뭐 다들 알고 계시겠지만 간단히 변비에 대하여 알아 보겠습니다. 변비는 대변을 보는 상황에서 심하게 힘을 줘야만 변을 볼 수 있거나 대변이 변을 보기 힘들 정도로 딱딱하게 변해버린 경우 그리고 변을 봐도 뭔가 시원한 맛이 없고 변을 덜본 것 같은 잔변감이 심한경우를 말 합니다.

 이러한 변비는 다양한 원인으로 발생하는데 대략적으로 대장의 건강이 악화되어 대장내 질병이 걸린 경우, 음식으로 인한 경우 그리고 과민성 대장 증후군의 경우 입니다. 그럼 이러한 변비 해결법은 과연 무엇일까요? 변비직빵 해결법을 공유 드리겠습니다.

 ■ 변비해결법

 첫째로는 변비는 식이요법을 통하여 치료할 수 있습니다. 우리가 보편적으로 알고 있는 변비에 좋은 음식들은 여러가지가 있는데요. 변비직빵 효과를 준다고 알려져 있는 농후 발효유 등을 섭취하거나 채소류를 다량 섭취하는 방법이 매우 좋다고 할 수 있습니다. 그리고 필수적으로 물을 많이 마셔야 합니다. 저도 몸건강을 위해서 하루에 2리터 이상의 물을 매일 섭취하고 있는데요. 저는 물 섭취량을 늘리는 것 만으로 변비로 인한 고통을 더이상 받고 있지 않습니다. 물 마시는 습관은 변비 해결법으로 손색이 없습니다.

 둘째로는 규칙적인 유산소 운동이 효과가 좋습니다. 유산소 운동의 경우 위장기관을 위, 아래, 좌, 우 등 다양한 방향으로 흔들리게 해주고 이러한 운동의 움직임은 내장기관의 운동을 활발하게 해주는 효과가 있습니다. 왜냐 우선 물리적으로 움직임이 실제로 발생을 하게 되고 이러한 움직임은 내장기관의 효과적인 활동을 위한 혈액순환에 큰 도움이 되기 때문입니다. 혈액순환을 통해 내장기관의 독소도 원활히 제거되고 운동도 활발해 지면 변비직빵 으로 치료 가능 합니다.

세번째, 약물을 통한 치료 방법이 있습니다. 정말 심한 경우에 저도 한 두번 복용한 적이 있습니다. 하지만 위의 두개 방법 말고 약물에 의존한 변비 치료는 지속될 경우 몸에 좋지 않습니다. 왜냐하면 약물로 인하여 위장의 운동이 줄어들게 되고 이런 증상이 지속되면 장 무력증에 걸릴수도 있기 때문 입니다. 이러면 건강에 좋지 않고 이러한 약을 사용하게 되면 몸의 수분이 부족할 수도 있기 때문에 장기간 복용은 지양해야 합니다.

 조그만 습관들 개선을 통해서 별다른 고통없이 변비해결 하시고 이 변비직빵 해결법을 다른 분들에게도 널리널리 알려주시기 바랍니다. 오늘도 쾌변하시길 바라며 글을 마치겠습니다. 감사합니다.