기초대사량 계산기로 손쉽게 대사량 계산하기

 항상 마르고 날씬한 몸매에 목말라 있는 한국인에게 다이어트란 365일 계속되는 나 자신과의 싸움입니다. 미용의 목적은 물론 건강을 위한 다이어트 등 자신의 몸에 맞는 체중 감량은 더 나은 모습으로 살아가고 싶어하는 인간의 당연한 모습이라고 볼 수도 있을 것 같습니다. 이럴때 기초대사량 계산기는 든든한 동반자, 나의 다이어트 파트너 라고 할 수 있겠죠?

 저도 사무실 생활로 인하여 앉아서 지내는 시간이 많아지고 이러한 업무 환경으로 기초대사량이 줄어서 인지 조금씩 아주 조금씩 몸무게가 늘어나고 있습니다. 이러한 몸무게 증가를 멈추고 알맞은 감량을 위해선 하루에 소비하는 칼로리 확인이 필수겠죠?

 

 하루의 대사량의 계산이 이루어져야 계산된 기초대사량을 토대로 다이어트 계획, 감량 목표를 세울 수 있고 이러한 목표를 새워야 기초대사량을 토대로 한 운동과 식이요법이 이루어 질 수 있다고 생각 합니다. 따라서 감량을 위해선 기초대사량 계산을 위한 계산기는 선택이 아니라 필수라고 볼 수 있겠습니다. 

<식품의 포장에 표기 되어있는 칼로리 및 영양정보>

 기초대사량이란, 사람이 활동을 하지 않고 있는 상태 즉 몸의 대사를 위한 에너지만 소비하는 상태의 에너지 소모량을 의미하는 것으로 이해하시면 됩니다. 성별, 연령, 신장 그리고 체중에 따라 수치가 다르므로 사람마다 모두 다르다고 볼 수 있죠. 허나 대략적인 기초대사량은 아래의 기초대사량 계산기를 통해 손쉽게 계산할 수 있습니다.

기초대사량 계산기 바로가기

우선은 위의 주소에 접속합니다. 접속하면 하기와 같은 기초대사량 계산기 창을 보실 수 있습니다.

우선 본인의 성별을 계산기에 입력 후, 바로 연속적으로 키와 몸무게를 입력해 주도록 합니다. 

 그 이후에 자신의 생활 패턴에 맞는 평소의 활동량을 기초대사량 계산기에 입력해 줍니다. 저는 활동량에 맞게 사무직을 선택 하였습니다. 각자 생활패턴에 맞는 활동량을 선택해 주시면 됩니다.

 기초대사량 계산기의 계산하기 버튼을 누르면, 나의 표준 체중 그리고 비만도를 보실 수 있습니다. 그 아래의 계산기 창에는 하루 필요한 기초대사량에 대한 정보 및 칼로리 정보를 보실 수 있습니다. 표주체중 보다는 가벼워 비만도가 다행이 -4% 입니다.  ; )

 기초대사량 계산기 계산 결과, 기초대사량은 1123 kcal, 활동대사량은 674 kcal, 식품 소화를 위한 에너지는 200 kcal 그래서 결국 나의 하루 총 필요 kcal는 1997 입니다.

 오늘은 생활하는데 필요한 총 에너지량을 체크해 보고 다이어트 계획을 새우는데 큰 도움을 주는 기초대사량 계산기를 통한 대사량 계산하기에 대하여 알아 보았습니다. 이 글이 조금이나마 도움이 되었길 바라며 짧은글 마치도록 하겠습니다.